Hitta 7-7:orna i livet
SATS MAG: Hitta det som inspirerar och får dig att må bra.
Och gör dig av med det som tar energi och är tråkigt, tipsar Olof Röhlander, mental coach och inspiratör.
Att ändra vanor är tufft, men inte omöjligt. Och det går lättare om drivkraften är lust och glädje istället för tvång och missnöje. Därför gäller det att hitta de vanor och aktiviteter som ger mesta glädjen.
– Missnöje kan visst fungera som drivkraft, men kortsiktigt. Vill man ha en beständig förändring, till exempel träning eller vikt så är glädje och inspiration en nödvändig del. Annars tappar man snart motivationen, säger Olof Röhlander.
Själv använder han sig av en metod som han kallar hitta 7-7:orna. Den bygger på en teknik, han har lärt av sin lärare fil dr Lars Uneståhl som är ledande inom mental träning. Enligt den ska man koncentrera sig på det som är meningsfullt och viktigt i livet.
– Vad som är en 7-7 är naturligtvis individuellt men för mig är det till exempel när jag och min fru är ute och går med vår hund. Vi hinner prata och får träning samtidigt.
– När jag jobbar mycket är det en 7:a för mig för jag gillar ju mitt jobb, men en 1:a för familjen – och för träningen. Så jag måste försöka hitta en lagom nivå.
Så vad gör jag då med alla 1-1:or?
– Självklart finns det sådana i allas liv, säger Olof. Men det behöver inte behöver vara så!
Filosofin i det här tänkandet är att du bara ska göra det du tycker om. Och då finns det tre vägar att nå dit.
– Gör inte »ettorna«, det vill säga det som du inte tycker om. Det går i fler fall än du tror.
– Delegera/köp in tjänster. Det kan handla om arbetsuppgifter likaväl som städning eller matinköp.
– Byt attityd. Hitta ett sätt att göra en tråkig sak lite roligare.
– Du kanske inte kan få bort alla 1:or i livet, men åtminstone några stycken, säger Olof. Bara tanken på att du inte behöver göra det som du inte tycker om ett första steg mot
förändring.
Text: Inger Sundelin
Ur Sats 1/11
