Hur snabbt försvinner formen?
SATS Q&A: Hur snabbt försvinner formen?
Jag tränar vanligtvis tre-fyra gånger i veckan och brukar variera löpning, styrketräning och gruppträning. Precis som alla andra händer det att jag ibland råkar slava med träningen någon vecka här och där och när jag kommer tillbaka till gymmet känns det som om formen är som bortblåst. Hur snabbt försvinner egentligen formen?
/ Anders
Hej Anders!
Både kondition och styrka är en färskvara. Om du tränar ordentligt en period och sedan slarvar så kommer din form att snabbt försämras, det räcker faktiskt med att vara inaktiv i 2 veckor för att känna en skillnad.
Men hur stort "tappet" blir beror dels på hur bra form du hade innan du la av samt om du la av helt och hållet (tex sängliggande pga sjukdom) eller om du höll igång lite grann.
Den som är riktigt vältränad förlorar mycket kapacitet i början av inaktiviteten men sedan avstannar försämringen. Är man medeltränad tappar mer i en jämn takt. När det gäller att komma tillbaka så är den som vanligen tränar regelbundet som har lättast att kommer i form igen. Kroppen har nämligen ett muskelminne och minns de rörelser eller de aktiviteter du ägnat dig åt. Detta gör att du snabbt kommer i fas med träningen igen.
Har du en fråga om kost, träning eller hälsa? Skicka den till sats@spoon.se
