Sommar, sol... och träning
SATS MAG: Njut av sommaren, men lägg inte av med träningen. Cykla, simma, paddla och spela brännboll så håller du formen.
Solen skiner från klarblå himmel. Det är 25 plusgrader och äntligen är sommaren här. Lata dagar i solstolen med picknickkorg och en god bok. Nu är det dags att njuta av slappa dagar och insupa ny energi av ljuset, värmen och ledigheten. Men sommaren är även ett perfekt tillfälle att verkligen komma i form. Förutsättningarna är perfekta med ljusa och ljumma kvällar. Träning kan inte vara enklare än under sommaren.
– Passa på att göra det som du tycker är kul. Tennis, golf, cykling och liknande. Och är du redan i form, våga ta det lugnare under sommaren och var nöjd med det, säger Jonas Lissjanis, Nordenansvarig för personlig träning inom SATS.
Sätt upp mål för sommarträningen oavsett om det är att komma igång eller att ta det lite lugnare.
– Men lägg inte av helt, utan se till att underhållsträna. Det kan ske i många olika former och behöver inte vara på sats. Gör övningar hemma i stället, du tappar inte all styrka och kondition och det går fort att återfå samma styrka när hösten kommer.Att vila och prova andra former av motion är också viktigt, både för kroppen och för motivationen.
Ett tips är att snöra på sig ett par sköna skor under sommarresorna och gå på upptäcktsfärd på semesterorten.
– Det är en perfekt motionsform som samtidigt är rolig och enkel. Upptäck semesterorten gående.
Form är en färskvara men behöver å andra sidan inte så mycket för att underhållas. Hur mycket man behöver träna varje vecka varierar naturligtvis beroende på person.
– Ja, men ett till tre pass per vecka är ganska lämpligt under sommaren för att det inte ska bli alltför jobbigt i höst.
– Naturligtvis ska vi njuta av sommaren och vardagsmotionen fungerar bra under den årstiden. Men lägger du av helt under sommaren blir tröskeln hög i höst och det känns kämpigt att komma igång.
Text: Helena Lundberg
Ur SATS Magasin 3/08
