Håll hållet borta
SATS DAILY: Håll är ett lika vanligt som störande inslag i många människors träningsvardag.
Exakt vad det beror på är inte klarlagt, men här kommer likväl några tips på vad du kan göra för att förebygga och blir av med håll.
En ordentlig uppvärmning är a och o för att motverka att hållet uppstår. Andra förebyggande tips är att undvika kolhydratrik vätska (t ex juice) och större måltider innan du tränar.
Har hållet väl kommit är grundtipset att försöka ändra andningsfrekvens, exempelvis genom att gå ned i intensitet. Att dra upp armarna över huvudet eller lägga sig ned och lyfta upp höfterna är andra tips. Eller varför inte prova klassikern: plocka upp en sten och krama den hårt.
Källa: Läkartidningen Hälsa & Vetenskap
