Hur får jag en snyggare kropp?

Nu har jag tränat cykel två gånger i veckan plus kört ett styrketräningspass i gymmet varje vecka i över ett år. Jag äter hälsosamt och sover bra men känner ändå inte att jag fått den snygga kropp jag drömmer om. Vad gör jag för fel? / Helena

Hej Helena!

Det kluriga här är att förstå vad du anser en »snygg« kropp vara.

Handlar det om att du vill ändra proportioner och lägga på dig lite mer muskler så skulle du kunna testa att öka på styrketräningen något, till exempel köra två pass per vecka, och även testa på att periodisera din styrketräning genom att variera den mer.

Är det viktreducering du är ute efter så kan du även där ha nytta av att öka på styrkan ett tag för att sedan lätta upp. Men den vanligaste utmaningen brukar vara att se över sin kost, t ex genom SATS KostCoach där du jobbar med en digital kostregistrering och får personlig hjälp av en specialutbildad PT att nå dina mål. Ett annat tips kan vara att variera din konditionsträning, t ex genom att byta ut ett cykelpass mot löpning eller något annat.

Jonas Lissjanis, SATS Nordic Personal Trainer

Har du en fråga om träning, kost eller hälsa? Skicka den till sats@spoon.se