För att orka trycka på ordentligt i skidbacken behövs uthållighet, styrka och rörlighet

Ladda för skidbacken

Dela

SATS MAG: För att orka trycka på ordentligt i skidbacken behövs uthållighet, styrka och rörlighet.

Bra träning för uthålligheten är löpning och styrkuthållighet som till exempel cirkelträning.

- Jag rekommender aktiv rörlighet inför träningspassen på gymet, men även innan du kastar dig ut i backarna. Styrkemässigt så behövs både tyngre styrka, lättare stryrka samt även styrketräning med fart i. Fokus bör ligga på ben och bål, men glöm inte att träna igenom hela kroppen, säger Jonas Lissjanis personlig träning på SATS.

Text: Jonas Lissjanis
Foto: Janne Danielsson
Ur SATS Magasin 1/10.

Lär mer om träning

Övningar

- Knäböj
- Raka marklyft
- Utfall
- Plankan mot vägg

Kontakta mig om medlemskap på SATS

Cykla stående

Gör så här: Greppa styret utan att översträcka armbågarna. Sänk axlarna och ha en lätt rundad rygg. Spänn bålen och låt benen göra jobbet hela varvet runt.

Burpee

Tränar: Spänst, kondition och också armhävningar.

Terrängträning

SATS MAG: Snart är sommaren här och ger oss värme och energi. Passa på att njuta av sommarträning utomhus och kombinera med enkla styrkeövningar.

Mat för muskelbygge

SATS Q&A: Hur ska jag äta för att bygga muskler?

Bättre hållning?

SATS Q&A: Bättre hållning?