Mammaträning?
SATS Q&A: Mammaträning?
Jag har nyss fått barn och är mammaledig. Jag har inte samma möjligheter att gå till SATS numera och skulle behöva tips på bra styrketräningsövningar som jag kan göra hemma. Och hur ska jag lägga upp en effektiv konditionsträning nu när jag inte har lika mycket tid att vara hemifrån?
/Elin
Hej Elin,
Ett supertips som jag själv praktiserade som föräldraledig var löpning med barnvagn, du kan hitta specialvagnar till bra pris på Blocket eller motsvarande. Förutom löpning så är promenader samt powerwalks med vagnen en bra pulshöjare. Exempel på övningar du kan göra hemma är knäböj, tåhävningar, armhävning, dips mot stol, sit-ups, sidolyft och plankan. Kör 1–2 set med 10-20 repetitioner så får du en bra genomkörare.
Jonas Lissjanis, SATS Nordic Personal Trainer
Har du en fråga om kost, träning eller hälsa? Skicka den till sats@spoon.se
