Stabilitetsträning
SATS MAG: Stabilitetsträning motverkar överrörlighet
När man pratar om stabilitetsträning för överrörliga handlar det om att med musklernas hjälp kunna kontrollera en rörelse eller obalanserad position så att de inblandade lederna, eller ländryggsdiskarna, inte skadas.
För att göra en enkel jämförelse kan man tänka sig en instabil fotled som lätt vrickas upprepade gånger. Motsvarande upplägg kan tillämpas för andra delar av kroppen som lätt kan drabbas av en liknande problematik. Det kan till exempel vara knän, axlar eller rygg. Ländryggsproblematik hos framförallt unga överrörliga tjejer beror inte sällan på instabilitet och bristande kontroll av de muskler som samarbetar för att hålla kotorna i en optimal position, coremuskulaturen.
Som sjukgymnast möter jag ofta kunder med smärta och obehag som beror av en underliggande instabilitet med upprepad belastning på ryggens leder och diskar. Behandlingen består då av graderad träning av coremuskulaturen genom övningar där ryggen ska hållas stabil samtidigt som armarna eller benen rör sig. Samma koncept tillämpas också för andra leder efter exempelvis ledbandsskador i knä eller axelled.
Text: Tobias Rollne, leg sjukgymnast och specialist i idrottsmedicin.
Bildtexter: Josefin Hervius, sjukgymnast SATS Täby
