Burpee
Tränar: Spänst, kondition och också armhävningar.
Gör så här: Stå rak, gå ner, klappa marken och sätt ner händerna axelbrett. Hoppa bak med benen till armhävningsutgångsläge. Gör en armhävning, hoppa sedan in med benen mot händerna. Gör ett upphopp, sträck upp armarna. Landa och hoppa bak igen och utför ny armhävning. Repetera cirka tio varv. Du kan också göra armhävningen på knä.
Tänk på: Håll en stolt hållning i upphoppet och spänn kroppen i armhävningen. Övningen kan göras både långsamt och snabbare men ger högre puls ju högre tempo, där hela övningen flyter ihop.
Text: Helena Lundberg
Foto: Janne Danielsson
Ur SATS Magasin 3/09
