Träna rätt på cykeln
SATS MAG: Camilla Ringström som jobbar som personlig tränare på SATS berättar hur du tränar rätt på cykeln:
- Ställ in cykeln så att den passar just dig. Sadeln ska vara så hög att ditt ben har en lätt vinkel. Styret ska vara ungefär i samma höjd som sadeln, är du svag i bål och/eller rygg kan du börja med att ha styret lite högre. Häng inte på styret. Trampa i takt, det för att få rätt tempo och effektiv träning. Våga lägga på motstånd i de snabba låtarna, ta in instruktörens energi och känn hur det smittar. Blir du trött, sluta inte att trampa utan dra av lite motstånd, sätt dig upp, ta några djupa andetag och kom igen.
Text: Helena Lundberg
Foto: Unn Tiba
Ur SATS magasin 5/10
