Cykla stående

Dela

Gör så här: Greppa styret utan att översträcka armbågarna. Sänk axlarna och ha en lätt rundad rygg. Spänn bålen och låt benen göra jobbet hela varvet runt.

Tänk på: Häng inte på styret så att axlarna åker upp, du kommer få ont i nacken. Om det är för tungt, sätt dig ned en stund och trampa och kom igen.

Text: Helena Lundberg
Foto: Unn Tiba
Ur SATS magasin 5/10

Lär dig mer om Träning

Övningar

- Cykla sittande

- Tillbaka till artikeln

Kontakta mig om medlemskap på SATS

Burpee

Tränar: Spänst, kondition och också armhävningar.

Dips

Tränar: Triceps och stora bröstmuskeln

Cykla sittande

Gör så här: Sänk axlarna och ha en lätt rundad rygg. Spänn bålen.

Burpee

Tränar: Spänst, kondition och också armhävningar.

Triangeln, trikonasa

Tränar: Sträcker ut kroppen. Stretchar och stärker benens muskulatur. Höftöppnare. Ökar rörlighet i ryggrad med rotation. Förlänger ryggraden från toppen av huvudet till svanskotan.