Yoga för gravida
Håll igång med träningen under graviditeten och förbered dig inför förlossningen genom att träna yoga.
Kursen är för gravida kvinnor och kan genomföras från tidigt i graviditeten men rekommenderas från 5:e månaden och framåt. Inga förkunskaper inom yoga krävs.
Kursen varar i 8 veckor med ett kurstillfälle per vecka, där första tillfället är 2 timmar och resterande 1,5 timmar.
Under dessa 8 veckor tränar du praktiskt på:
- Andningsteknik
- Hållningsställning/kroppskännedom
- Asanas (yogaställningar) med olika syften
- Bäckenbottensträning
- Avslappningsövningar
- Meditation
Dessutom får du lära dig om:
- Fysiologiska förändringarna under graviditeten
- Allmänna råd kring träning för gravida
- Vad är Yoga?
- Yoga och graviditet
