Tabata Cardio Online

Tabata Cardio Online

Intensitet

Koreografi

Kondition

Styrka

Flexibilitet

Balans

Tufft och effektivt under kvarten.

1997 publicerade Japanen Dr. Izumi Tabata och hans forskarteam en studie i ”The Journal Medicine and Science in Sports and Exercise”. Studien visade att 4 minuter av högintensiva träningsintervaller kan ge bättre effekt än en hel timmes lågintensiv konditionsträning.

Tabata-intervaller bygger alltså på att en och samma övning utförs under 20 sek följt av 10 sek vila, upprepat ytterligare 7 gånger. Målsättningen är att du skall kunna hålla samma antal repetitioner per övning i varje intervall som du utför dom.

Övningarna i Tabata Cardio, är inriktade mot konditionsträning och fungerar utmärkt i kombination med andra styrkebetonade Tabata Online pass.

Längd på klass 15 min
Instruktör Scott Owen
Yta som behövs 3 kvm

Det här behöver du

Fitnessmatta

Fitnessmatta

Bra matta för bålträning och stretching. Den är lätt och mjuk, ger stöd och är bekväm. Helt utan latex och PVC.