Blogg & inspiration

Här hittar du träningsrelaterade artiklar och kan följa våra bloggare som delar med sig av sina bästa träningstips och recept.

Till toppen
Att du inte hinner? Är det verkligen så? ”Du måste förstå…” säger de "..att tiden räcker inte till". Måste jag verkligen ”förstå” att det alltså inte existerar, att det inte finns, tid till sådant som stärker din kropp istället för att försvaga den? ”Livet kom emellan”. Vänta nu här…säg det sista igen…livet? Är inte träningen en del av livet ännu? Aha! Där har vi det! Tills dess att du har börjat benämna träningen som en del av livet kommer du vara en periodare. Vi får bestämt börja där. Ditt sätt att tala och tänka på träningen, som något externt och något vi gör om det finns tid över efter allt det andra, behöver revideras. Att bara tala annorlunda om det kan vara en bra start! Att sluta "se om jag hinner..." Du har 168 timmar på en vecka. Under 168, ETT HUNDRA SEXTIO ÅTTA timmar får du arbeta, vila, krama barnen, städa, laga mat eller vad du än vill spendera din tid på. Men iallafall två av dessa 168 (!) skall avsättas för sysslor som får de andra 166 att upplevas lättare och mer energirika. Ja till och med lyckliga. Rättare sagt bara 1,2 % av din tid! Alltså drygt 1 % av din tid
get up offa that thing, nya folksjukdomen, folksjukdom, mättat fett, dansa, dansa dig frisk, funktionell träning, träna hemma, onlineträning, titta mindre på tv, funny videos, sats onlineträning
När jag cyklar 70 mil till Malmö, simmar över Gibraltarsund eller kör en IronMan får jag ofta höra att jag måste ha ett starkt pannben. Vad menas med det, och går det att träna pannbenet? Jag har inte bestämt mig för om jag gillar ordet pannben. Som om allt handlar om någon slags primitiv vilja, när det i själva verket ligger mängder av träning bakom varje prestation. Eller handlar det bara om at
Utrustningen är extremt viktig under ett sånt här lopp. Förhållandena kan variera kraftigt och det gäller att vara beredd för alla underlag och typer av väder. Det är drygt en vecka kvar och nästan all utrustning är på plats. (Ps. detta är ett inläg
Tjej i Kari Traa löparkläder
1. Vinterlöparkläder från Kari Traa.
Är du SATS medlem och har frågor om kost? Jag kommer varje månad välja ut några frågor från er medlemmar och svara på här. Du får självklart vara anonym och det finns inga dumma frågor. Skriv din fråga i kommentarsfältet alternativt maila mig på kristine.symreng@sats.se Ser fram emot era frågor! /Kristine Symreng, leg. dietist på SATS
Kristine Symreng, kostfrågor, medlemsfrågor
Det här är ett recept på hummus som är fantastiskt. Jag fick det av en nära vän till mig som bjöd på den på en hälsomiddag tillsammans med fröknäcken och alla åt så skålen blev tom, hahaha! Så god och med riktigt bra tryck av vitlök, precis som det ska va! Den håller sig nån vecka i kylen i en lufttät burk. Perfekt till mellismackan eller som tillbehör till en matig sallad. Så nyttig så det är inte klokt =) 4 dl kikärtor, avrunna i burk. 3 vitlöksklyftor 1.5 tsk finriven ingefära 1 dl persilja 7-8 hackade korianderkvistar 1 pressad citron 0.5 tsk gurkmeja 0.5 tsk chilipulver 1 tsk paprikapulver 1 tsk curry 0.3 tsk svartpeppar 1.5 tsk salt 1 tsk äppelcidervinäger 1 dl olivolja Blanda alla ingredienser förutom oljan i bunke och mixa slätt med stavmixer. Häll i oljan och fortsätt vispa tills hummusen blir luftig och fin. Eller använd en matberedare.
hummus
by SATS
Nu lanseras HiYoga – ett nytt koncept med ett unikt och brett utbud av yogapass i optimala omgivningar. I en värld som förändras i allt snabbare takt är det värdefullt att ha en plats där man kan finna ro och hitta tillbaka till sig själv. Med HiYoga vill vi skapa den platsen för dig. Bäst före, under och efter träningenDen 1 mars öppnar vi dörrarna till HiYoga i SATS Masthugget i Göteborg. Här möts du av erfarna instruktörer och vackra och lugna miljöer. Yogasalarna är utformade och inredda för att ge bästa möjliga förutsättning och upplevelse med optimal temperatur och luftfuktighet. Omklädningsrummen är sköna och självklart har vi all utrustning du behöver i form av klossar, remmar, kuddar och ullplädar. Som SATS-medlem får du tillgång till HiYoga till reducerat pris och du kan då kombinera det breda yogautbudet med andra träningsformer. Många andra yogacenter grundar sitt utbud på vilken yogariktning som instruktörerna är certifierade inom. HiYoga erbjuder istället en mängd olika
HiYoga
Idag, den 14/2 är det som känt alla hjärtans dag. Det kan nog ingen gå ovetande om när det är choklad och nallar i vartenda hörn och när trisslotterna blivit rosa. Mysigt!Hur förklarar du din kärlek till någon du tycker om? Men lite träning kanske?Vi erbjuder gratis provträning på alla våra träningscenter under alla hjärtans dag. Vill ni boka in ett gruppträningspass är det bara att höra av er till det träningscenter ni önskar träna på - så bokar vi in din vän.Kom och träna och gör er tisdag liiiite svettigare hos oss!
Avslutar veckan med att bjuda er på tre övningar jag gillar att köra under mina benpass! Ett pass som är pulshöjande, bränner bra i benen och kalasbra inför skidåkning! Rekommenderar 3-5 varv av detta pass, lite beroende på dagsform och annan träning i samband med passet! 1. Jumping Squats på stepbräda Hoppa upp på brädan och ner i en djup knäböj. Gör detta i ett snabbt tempo x 10 st. Tips: För att jobba snäppet mer med din spänst och cardio är att hoppa även innan du går ner i knäböjen. 2. Benböj på Halv pilatesboll S
Tjej tränar ben
Låt pulsen stiga och benen bränna
tjej förbereder sig för skidåkning
Jag har skrivit om knipträning förut, men jag vill skriva mer om det dels för att det är viktig träning som lägger grunden för all annan träning (som du kanske hellre vill syssla med) och för att alldeles för få kniper som de borde. Jag tjatar ofta om knipövningar och jag funderar ännu mer på hur man kan få fler att göra dem. Att prata om det tror jag är en stor del av det men ibland tror jag man skrämmer nyblivna mammor med att kalla det träning, för att träna är inte det man är som mest sugen på när ma
Har du sett inslaget Forever Young på Vetenskapens Värld? Det gick nyligen. Men vad menar man med "forever young" egentligen? Leva för all framtid? Det kryllar av science fiction-filmer och musiktexter om ämnet. Numer poppar det upp livsmedel som lovar långt liv. Om man kokar ner detta till summa summarum så handlar det väl kort och gott om att vi under en viss glorifierad punkt i våra liv är i vårt livs bästa form? Ett tillstånd vi vill förlänga? Då vi är, eller var, vid god fysik innan livets rutiner h
funktionell träning, functional training, gruppträning sats, sats elxia, bootyliscious, move, gx, offpist, träning för hela kroppen, bli allmänstark, utfall, träning inför skidsemestern, rörlighet, få upp förbränningen, skadefri, bästa träningen, sats, vetenskapens värld, håll dig ung, forever young, föryngra kroppen
funktionell träning, functional training, gruppträning sats, sats elxia, bootyliscious, move, gx, offpist, träning för hela kroppen, bli allmänstark, utfall, träning inför skidsemestern, rörlighet, få upp förbränningen, skadefri, bästa träningen, sats, vetenskapens värld, håll dig ung, forever young, föryngra kroppen