Så här använder du Smith-maskinen

Om du är nybörjare på styrketräning kan smith-maskinen vara bra för att komma igång med exempelvis knäböj. Smithmaskinen gör så att du håller dig stadig och kontrollerad i rörelsen. På det här sättet får du en säker introduktion till knäböj.

Knäböj som utförs i smithmaskinen fokuserar på nedre delen av kroppen i kombination med coremusklerna. Stå med benen axelbrett, böj dig ner till 90 graders vinkel i knäna och tryck dig uppåt igen. Ha vikten fördelad på bakre delen av foten och se till att dina knän och tår pekar i samma riktning.