Så här använder du rowing machine

Rodd är en bra övning som aktiverar hela kroppen. Den fungerar bra både som uppvärmning och som konditionsträning.

Börja draget längst ut genom att sträcka ut dina armar och ta tag i handtaget. Böj dina knän och böj ryggen lätt. Tryck benen mot fothållaren och dra handtaget mot nedre delen av bröstet medan du sträcker ut dina ben. Armarna ska röra sig i en rak linje. Var avslappnad i kroppen när du släpper handtaget tillbaka mot maskinen, innan du spänner kroppen och drar handtaget tillbaka mot bröstet igen. Försök hitta ett bra tempo där du kan andas ordentligt.