Workout of the Week #14

Workout of the Week #14

Veckans träningspass är ett AMRAP-pass. AMRAP står för “As many rounds as possible” och betyder att du ska genomföra så många varv du klarar i varje block, inom loppet av 4 minuter. Notera gärna hur många varv du klarar, så att du kan utmana dig själv till nästa gång. Om du vill ha lite extra motstånd rekommenderar vi dig att använda skivstång, hantlar, vattenflaskor eller liknande. Lycka till!

BLOCK 1 (4 min)

  • 10 Ground to overhead
  • 10 Axellyft framåt
  • 10 Enbensmarklyft - 5 repetitioner per ben
  • 10 Utfallshopp

 

Gör så många varv du hinner på fyra minuter.

1 min vila

 

BLOCK 2 (4 min)

  • 10 Halo - 5 repetitioner åt ena hållet och sedan 5 åt andra hållet
  • 10 Stående rodd
  • 10 Knäböjshopp
  • 10 Sit ups med vikt

 

Gör så många varv du hinner på fyra minuter.

1 min vila

 

Upprepa block 1 och 2 en gång till.

 
 

VILL DU BOKA KLASSEN WORKOUT OF THE WEEK?

Klicka här för att boka Workout of the Week med instruktör på ditt gym. 

Se utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem