Workout of the Week #4

Workout of the Week #4

Veckans träningspass består av 2 block, med 4 övningar i varje block. Alla övningarna genomförs i 60 sek, sedan i 45 sek och till slut i 30 sek. När du är färdig med block 1 vilar du i 1 minut innan du påbörjar block 2. Om du vill ha lite extra motstånd rekommenderar vi dig att använda skivstång, hantlar, vattenflaskor eller liknande. Lycka till!

Block 1 - Övningar

  1. Knäböj med axelpress
  2. Armhävningar med rotation
  3. Burpees med hopp
  4. Marklyft
 
Runda 1: 60 sekunder per övning
Runda 2: 45 sekunder per övning
Runda 3: 30 sekunder per övning
 

1 minuts vila 
 

Block 2 - Övningar

  1. Jack knife/V-up
  2. Burpees med enarms axelpress
  3. Utfallshopp
  4. Planka med rodd
 
Runda 1: 60 sekunder per övning
Runda 2: 45 sekunder per övning
Runda 3: 30 sekunder per övning
 
 

VILL DU BOKA KLASSEN WORKOUT OF THE WEEK?

Klicka här för att boka Workout of the Week med instruktör på ditt center. 

Se utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem