Workout of the Week #8

Workout of the Week #8

Veckans träningspass består av 2 block, med 4 övningar i varje block. Alla övningarna genomförs i 60 sek, sedan i 45 sek och till slut i 30 sek. När du är färdig med block 1 vilar du i 1 minut innan du påbörjar block 2. Om du vill ha lite extra motstånd rekommenderar vi dig att använda skivstång, hantlar, vattenflaskor eller liknande. Lycka till!

BLOCK 1 – ÖVNINGAR (3 varv) 

Varv 1: 60 sek, varv 2: 45 sek, varv 3: 30 sek 

  1. Knäböj 
  2. Marklyft 
  3. Push press 
  4. Sit up med rotation 

1 min vila

BLOCK 2 – ÖVNINGAR (3 varv) 

Varv 1: 60 sek, varv 2: 45 sek, varv 3: 30 sek 

  1. Devil’s press med en arm (alternerande) 
  2. Utfallssteg bakåt (alternerande) 
  3. Snatch (alternerande) 
  4. Plank shoulder tap 

 

VILL DU BOKA KLASSEN WORKOUT OF THE WEEK?

Klicka här för att boka Workout of the Week med instruktör på ditt center. 

Se utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem