Workout of the Week #9

Workout of the Week #9

Veckans träningspass består av tabataintervaller. Samma övning körs i 20 sekunder, följt av 10 sekunders vila. En intervall består av totalt 8 delar som varar i 4 minuter. Vila i 1 minut innan du fortsätter med nästa intervall. Du tränar hela kroppen i detta träningspass. Lycka till!

BLOCK 1 

  • 20 sek armhävning med sidoförflyttning / 10 sek vila 
  • 20 sek löpning upp och ned på stepbrädan / 10 sek vila 

Upprepa fyra gånger. 

1 min vila

 

BLOCK 2 

  • 20 sek split squat med axelpress / 10 sek vila 
  • 20 sek burpees / 10 sek vila 

Upprepa fyra gånger. 

1 min vila

 

BLOCK 3 

  • 20 sek rodd och bicepscurl / 10 sek vila 
  • 20 sek jämfotahopp över stepbräda / 10 sek vila 

Upprepa fyra gånger. 

1 min vila

 

BLOCK 4 

  • 20 sek renegade row / 10 sek vila 
  • 20 sek surfhopp / 10 sek vila 

Upprepa fyra gånger. 

 

VILL DU BOKA KLASSEN WORKOUT OF THE WEEK?

Klicka här för att boka Workout of the Week med instruktör på ditt gym. 

Se utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem