8 veckors träningsprogram för hela kroppen
Fördelar med programmet
Ett strukturerat träningsprogram med en kombination av högintensiv intervallträning och ren styrketräning med klassiska styrkeövningar. Här får du träningspass som pushar dina gränser, stärker hela din kropp och höjer din puls.
Programmet är utformat för en jämn och bra utveckling. Du får utmana dig själv och kommer att se framsteg över de åtta veckorna.
Träningsschema
Programmet består av två huvudsakliga träningspass:
HIIT (High Intensity Interval Training)
Styrketräning för hela kroppen
De två träningspassen utvecklas över perioden för att säkra att du ser framsteg och resultat.
Du följer en jämn struktur under perioden: två fasta träningsdagar. Vi föreslår tisdagar och fredagar, men du anpassar så klart detta enligt ditt schema. Se dock gärna till att du har 2-3 dagar mellan träningstillfällena.
Genom en gradvis ökning av träningsmängden per tillfälle kommer belastningen gradvis att öka.
Analysera gärna din utveckling genom att skriva ner vilka vikter och tider du kör. Jämför dina anteckningar från början av perioden med de i slutet så kommer du se att din kontinuitet har gett resultat!