Meditation to find your breathing

Meditation to find your breathing

En 3 minuters vägledd andningsmeditation som skapar medvetenhet om din andning för att hjälpa dig slappna av och fokusera.

Med lång djup bukandning fokuserar du helt enkelt på din andning. Du tar långa, medvetna andetag för att bli lugn, grundad och fokuserad. Det hjälper dig utlösa avslappningsreaktionen, motsatsen till stressreaktionen. På så sätt gör du att nervsystemet säger åt din kropp och ditt medvetande att slappna av. Det är något du kan göra var du än är och är ett verktyg för att förbereda dig för alla slags uppgifter.

Längd på klassen 3 min
Instruktör Anita Hegge