Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • SATS Online
  • Padel
  • Squash
  • Sjukgymnast
  • MiniSATS
  • Bastu på SATS gym
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Hjälp VÅRA MEDLEMSKAP

Träningsprogram

Testa våra träningsprogram i appen

Att börja träna kan kännas tufft och det kanske kan vara svårt att veta var du ska börja. Därför har vi tagit fram träningsprogram som hjälper dig att skapa grymma träningsvanor!

Håll koll på träningen och din utveckling med hjälp av vår app

I appen kan du fylla i data kopplat till ditt träningsprogram, till exempel hur mycket vikt du använder och antal repetitioner. Håll koll på dina resultat och se din egen utveckling!

Ladda ner appen för iOS eller Android.

Nyhet! Testa vårt nya träningsprogram "Dumbbells Only"

Bygg muskler och uppnå resultat – helt utan komplicerad utrustning! Allt du behöver är en bänk och hantlar. Nå din potential och se vad du kan uppnå med bara 3 träningspass per vecka i 8 veckor.

Detta är ett program för dig som har lite erfarenhet sedan tidigare.

Hitta i appen

Nyhet! Testa vårt nya träningsprogram "Machine Workout"

Det här programmet är perfekt för nybörjare som inte är lika bekanta med gymmet eller fria vikter. Att börja med maskiner är ett lättare sätt att introduceras för gymmet och styrketräning. Bygg din grundstyrka med 2 träningspass per vecka i 8 veckor!

Hitta i appen
  • "Full Body Beginner"
    Kom igång med vårt träningsprogram! Det här programmet passar dig som vill komma igång med att träna i gymmet. Använd lätta vikter och fokusera på rätt teknik! Programmet innehåller 2 träningspass per vecka under en period på 8 veckor. Lycka till!
  • "Full Body Advanced"
    Vill du maxa din träning och kunna se resultat? Kör vårt "Full Body Program Advanced"! Det här träningsprogrammet passar dig som har tränat på gymmet ett tag och vill ta nästa steg i din träning och få tydliga resultat. Fokus ligger på att öka styrka i, framförallt, grundläggande övningar och att bygga muskelmassa.

Ladda ner två av våra träningsprogram som PDF

Ladda ner "Full Body program for Beginner" som PDF.

Ladda ner "Full Body Program - Advanced" som PDF.

De här träningsprogrammen är tillgängliga för alla!

  • /traningsprogram

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnast
  • Övningar
  • Padel
  • Squash

Inspiration

  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta Medlemsservice
  • Logga in
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.