Intensitet
Koreografi
Kondition
Styrka
Flexibilitet
Balans
Att sitta framför en dator eller en skärm en hel dag är ansträngande för kroppen. De här övningarna kommer hjälpa dig till att öka blodcirkulationen och ger dig mer energi. Fördelen med korta pauser är b.la. att hjälpa dig till att hantera stress bättre och ger dig bibehållen eller ökad fokus.
Denna rutin är den perfekta pausen för dig som sitter stilla i många timmar i sträck och behöver öka blodcirkulationen samt få upp din energinivå. Programmet bidrar också till att upprätthålla en ökad rörlighet och sund och stark hållning som ofta kan påverkas negativt av den stillasittande kontorsmiljön. Rutinen kan utföras vid sidan av ett skrivbord och startar i sittande position och har en gradvis ökning i både intensitet och rörelsemönster. Här aktiverar du hela kroppen och främjar rörelse, samt styrka i ben, rygg, armar och axlar. Denna rutin kan utföras en gång per dag eller oftare vid behov.
| Varaktighet | 7 min |
| Instruktör | Scott Owen |
| SQM krävs: | 2 SQM |
| Utrustning: | Bord eller skrivbord om möjlighet finns |