Intensitet
Koreografi
Kondition
Styrka
Flexibilitet
Balans
Det har aldrig varit enklare att komma igång efter graviditeten!
Strong Mama är utvecklat i ett smart format där du som tränande genomför en serie övningar separat i effektiva intervaller. När du är klar med den ena övningen är det en kort vila innan du går på nästa.
Träningen ställer inget krav på taktkänsla utan alla övningar utförs i eget tempo och efter egen förmåga. Du kan med fördel göra plats för ditt barn framför dig och träna när och där det passar är bägge allra bäst.
Instruktören bygger upp träningen kring övningar med såväl egen kroppstyngd som vikter och gummiband för att göra träningen utmanande. Dessa kan du enkelt anpassa efter egen förmåga. Bäckenbottenträning är en självklarhet i samband med en graviditet, så även på Strong Mama.
| Längd på klass | 30 min |
| Instruktör | Sandra Lindström |
| Yta som behövs | 4 kvm |
Hantlar som väger 2-5 kg i olika färger. Gummerad yta.
Bra matta för bålträning och stretching. Den är lätt och mjuk, ger stöd och är bekväm. Helt utan latex och PVC.
Exetuben är ett nätt men mångsidigt träningsredskap för motståndsträning som även tränar de minsta muskelgrupperna.