Gör dina egna energibars - SATS
Till sats.se
Bli medlem

Gör dina egna energibars

Energibars! Små godbitar proppade med superkrafter för att din återhämtning efter träning ska bli optimal... eller för att du helt enkelt kanske ska hålla dig ifrån en lockande Snickers på väg hem från jobbet. Dessa bars är sprängfylld av schyssta fetter, vitaminer och mineraler. Bara att mixa ihop, kavla ut, dela i bitar och doppa i choklad.

Caroline Ahlqvist
Caroline Ahlqvist
24. maj 2017

Recept för ca 25 st

3.5 dl havregryn
2 dl blandade nötter, grovhackade
24 st dadlar
1 dl mandelmjöl
1 dl kakao
1 dl jordnötssmör, ekologiskt utan palmolja!
1 tsk salt
3 msk kokosolja
250 g mörk choklad (om man vill) 

Så här gör du:

1. Sätt ugnen på 200 grader och rosta både havregryn och nötter tills dom doftar gott, ca 10-15 min. Rör om då och då. 

2. Mixa dadlarna så det blir en slät pasta. 

3. Blanda ihop allting till en tjock deg. 

4. Kavla ut degen till en 1 cm tjock platta mellan två bakplåtspapper. Skär rektanglar i den storlek du vill ha dom i. Samla ihop resterna och kavla ut på nytt, dela in i nya bitar osv tills degen är helt slut. Lägg dom i frysen en stund om du vill doppa dom i choklad. Då blir resultatet jämnare.

5. Smält chokladen och doppa varje bit. Låt stelna på bakplåtspapper eller galler.

Energibars med choklad gjorda på nötter

Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem

Mat och hälsa

Läs mer om Mat och hälsa →