Kom igång med cirkelträning! - SATS
Till sats.se
Bli medlem

Kom igång med cirkelträning!

Kom igång med cirkelträning!

Cirkelträning är snabbt, effektivt och roligt. Nedan hittar du ett program som kallas 5x5 och betyder helt enkelt att du genomför 5 övningar 5 gånger, vilket tar upp till 30 minuter inklusive 10 minuters uppvärmning. Du ska göra 12 repetitioner av alla övningar.

SATS
19. maj 2017

Övning 1: Pushups. Aktivera din mage och häng inte på ländryggen.

Övning 2: Planka 1 min. Kom ihåg att aktivera magen. Dra armbågarna mot höfterna.

Övning 3: Dips på en stol eller bänk. Ju närmare benen är desto lättare. Raka ben känns tyngre.

Övning 4: Utfall bakåt. 12 repetitioner på varje ben - ett ben i taget.

Övning 5: Burpees. Utgångsposition på magen, hoppa omedelbart upp på två ben och sen upp i luften innan du tar dig ner igen.

Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem

Träning

Läs mer om Träning →