Träningsprogram: Cardio #1
Ökar uthålligheten och stärker benen.
Träning - Kondition nr 1
Fokus: Uthållighet, kondition, ben
Utrustning: Ingen
6 övningar, 3 till 5 set, ungefär 40 minuter
Övning 1
Sumoknäböj med hopp: 15 till 20 reps, 3 till 5 set
Övning 2
Knäböj med hopp: 15 till 20 reps, 3 till 5 set
Övning 3
Hoppande utfall: 15 till 20 reps, 3 till 5 set
Övning 4
Rumpspark: 30 sekunder, 5 set
Övning 5
Krysshopp: 30 sekunder, 5 set
Övning 6
Bergsklättrare: 20 reps, 5 set
Träning:
- Sumoknäböj med hopp, 15 till 20 reps, 3 till 5 set
- Knäböj med hopp, 15 till 20 reps, 3 till 5 set
- Hoppande utfall, 15 till 20 reps, 3 till 5 set
- Rumpspark, 30 sekunder, 5 set
- Krysshopp, 30 sekunder, 5 set
- Bergsklättrare, 20 reps, 5 set
Läs även: Cardio-/Konditionsträning - Den ultimata guiden
Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!
Bli medlemLöpning | Uthållighet