Träningsprogram: Cardio #1

 

Träning - Kondition nr 1

Fokus: Uthållighet, kondition, ben

Utrustning: Ingen

6 övningar, 3 till 5 set, ungefär 40 minuter

Övning 1
Sumoknäböj med hopp: 15 till 20 reps, 3 till 5 set

Övning 2
Knäböj med hopp: 15 till 20 reps, 3 till 5 set 

Övning 3
Hoppande utfall: 15 till 20 reps, 3 till 5 set

Övning 4
Rumpspark: 30 sekunder, 5 set

Övning 5
Krysshopp: 30 sekunder, 5 set

Övning 6
Bergsklättrare: 20 reps, 5 set

Träning:

• Sumoknäböj med hopp, 15 till 20 reps, 3 till 5 set
• Knäböj med hopp, 15 till 20 reps, 3 till 5 set
• Hoppande utfall, 15 till 20 reps, 3 till 5 set
• Rumpspark, 30 sekunder, 5 set
• Krysshopp, 30 sekunder, 5 set
• Bergsklättrare, 20 reps, 5 set

Läs även: Cardio-/Konditionsträning - Den ultimata guiden

Löpning | Uthållighet