Till sats.se
Bli medlem

Träningsprogram: Cardio #1

Ökar uthålligheten och stärker benen.

SATS
20. maj 2017

 

Träning - Kondition nr 1

Fokus: Uthållighet, kondition, ben

Utrustning: Ingen

6 övningar, 3 till 5 set, ungefär 40 minuter

Övning 1
Sumoknäböj med hopp: 15 till 20 reps, 3 till 5 set

Övning 2
Knäböj med hopp: 15 till 20 reps, 3 till 5 set 

Övning 3
Hoppande utfall: 15 till 20 reps, 3 till 5 set

Övning 4
Rumpspark: 30 sekunder, 5 set

Övning 5
Krysshopp: 30 sekunder, 5 set

Övning 6
Bergsklättrare: 20 reps, 5 set

Träning:

  • Sumoknäböj med hopp, 15 till 20 reps, 3 till 5 set
  • Knäböj med hopp, 15 till 20 reps, 3 till 5 set
  • Hoppande utfall, 15 till 20 reps, 3 till 5 set
  • Rumpspark, 30 sekunder, 5 set
  • Krysshopp, 30 sekunder, 5 set
  • Bergsklättrare, 20 reps, 5 set

Läs även: Cardio-/Konditionsträning - Den ultimata guiden

Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem

Löpning | Uthållighet

Träningsprogram

Läs mer om Träningsprogram →