Träning - Kondition nr 2

Fokus: Uthållighet och kondition

Utrustning: Stepbräda

6 övningar, 5 set, ungefär 30 minuter

Övning 1
Boxhopp: 10 till 15 reps, 5 set

Övning 2
Burpee med boxhopp: 10 till 15 reps, 5 set

Övning 3
Spring med höga knän: 30 sekunder, 5 set

Övning 4
Skridskoåkarhopp: 20 reps, 5 set 

Övning 5
Hoppande utfall: 15 till 20 reps, 5 set

Övning 6
Bergsklättrare: 20 till 30 reps, 5 set

Träning:

• Boxhopp, 10 till 15 reps, 5 set
• Burpee med boxhopp, 10 till 15 reps, 5 set
• Spring med höga knän, 30 sekunder, 5 set
• Skridskoåkarhopp, 20 reps, 5 set
• Hoppande utfall, 15 till 20 reps, 5 set
• Bergsklättrare, 20 till 30 reps, 5 set

Läs även: Cardio-/Konditionsträning - Den ultimata guiden

Uthållighet