Till sats.se
Bli medlem

Träningsprogram: Cardio #2

Få bättre kondition och ökad uthållighet med cardioövningar.

SATS
21. maj 2017

 

Träning - Kondition nr 2

Fokus: Uthållighet och kondition

Utrustning: Stepbräda

6 övningar, 5 set, ungefär 30 minuter

Övning 1
Boxhopp: 10 till 15 reps, 5 set

Övning 2
Burpee med boxhopp: 10 till 15 reps, 5 set

Övning 3
Spring med höga knän: 30 sekunder, 5 set

Övning 4
Skridskoåkarhopp: 20 reps, 5 set 

Övning 5
Hoppande utfall: 15 till 20 reps, 5 set

Övning 6
Bergsklättrare: 20 till 30 reps, 5 set

Träning:

  • Boxhopp, 10 till 15 reps, 5 set
  • Burpee med boxhopp, 10 till 15 reps, 5 set
  • Spring med höga knän, 30 sekunder, 5 set
  • Skridskoåkarhopp, 20 reps, 5 set
  • Hoppande utfall, 15 till 20 reps, 5 set
  • Bergsklättrare, 20 till 30 reps, 5 set

Läs även: Cardio-/Konditionsträning - Den ultimata guiden

Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem

Uthållighet

Träningsprogram

Läs mer om Träningsprogram →