Träning - Kettlebells

Fokus: Stärker hela kroppen

Utrustning: Kettlebells

5 övningar, 1 set, ungefär 30 minuter

 

Övning 1
Rodd: 10 reps per arm

Övning 2
Sving: 20 reps

Övning 3
Turkisk uppstigning: 3 reps per arm

Övning 4
Ryck: 5 reps per arm

Övning 5
Styrkevändning till frontböj: 5 reps per arm

Träning:

• Rodd, 10 reps per arm
• Sving, 20 reps
• Turkisk uppstigning, 3 reps per arm
• Ryck, 5 reps per arm
• Styrkevändning till frontböj, 5 reps per arm

Läs aven: Styrketräning - Den ultimata guiden

Styrke