Till sats.se
Bli medlem

Träningsprogram: Mage

Övningarna som ger dig en stark, stabil och platt mage.

SATS
13. juni 2017

 

Träning - Mage

Fokus: Styrka och stabilitet för bålen

Utrustning: Ingen

4 övningar, 3 till 5 set, ungefär 20 minuter

Övning 1
Död insekt: 10 till 15 reps, 4 set

Övning 2
Sidoplanka: 30 sekunder, 4 set på varje sida

Övning 3
Bergsklättrare till armbågen: 10 reps, 4 set på varje sida

Övning 4
Hollow position: 15 till 20 sekunder, 4 set

Träning:

  • Död insekt: 10 till 15 reps, 4 set
  • Sidoplanka, 30 sekunder, 4 set på varje sida
  • Bergsklättrare, 10 reps, 4 set på varje sida
  • Hollow position, 15 till 20 sekunder, 4 set

Läs aven: Styrketräning - Den ultimata guiden 

Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem

Styrke

Träningsprogram

Läs mer om Träningsprogram →