Träningsprogram: Mage
Övningarna som ger dig en stark, stabil och platt mage.
Träning - Mage
Fokus: Styrka och stabilitet för bålen
Utrustning: Ingen
4 övningar, 3 till 5 set, ungefär 20 minuter
Övning 1
Död insekt: 10 till 15 reps, 4 set
Övning 2
Sidoplanka: 30 sekunder, 4 set på varje sida
Övning 3
Bergsklättrare till armbågen: 10 reps, 4 set på varje sida
Övning 4
Hollow position: 15 till 20 sekunder, 4 set
Träning:
- Död insekt: 10 till 15 reps, 4 set
- Sidoplanka, 30 sekunder, 4 set på varje sida
- Bergsklättrare, 10 reps, 4 set på varje sida
- Hollow position, 15 till 20 sekunder, 4 set
Läs aven: Styrketräning - Den ultimata guiden
Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!
Bli medlemStyrke