Träningsprogram marklyft
Till sats.se
Bli medlem

Träningsprogram: Marklyft

Stärker hela kroppen med fokus på rumpa, rygg och hamstrings.

SATS
26. juni 2017

 

Träning - Variationer av marklyft

Fokus: Stärker hela kroppen

Utrustning: Kettlebell, skivstång, viktplattor

3 övningar, 3 till 5 set, ungefär 20 minuter

 

Övning 1
Marklyft med kettlebell: 5 till 8 reps, 3 till 5 set

Övning 2
Sumomarklyft: 5 till 8 reps, 3 till 5 set
(Glöm inte att bredda fotavståndet)

Övning 3
Kronlyft: 5 till 8 reps, 3 till 5 set

Träning:

  • Marklyft med kettlebell, 5 till 8 reps, 3 till 5 set
  • Sumomarklyft, 5 till 8 reps, 3 till 5 set
  • Kronlyft, 5 till 8 reps, 3 till 5 set

 

Läs även: Varför marklyft?

Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem

Styrke

Träningsprogram

Läs mer om Träningsprogram →