Träningsprogram: Marklyft
Stärker hela kroppen med fokus på rumpa, rygg och hamstrings.
Träning - Variationer av marklyft
Fokus: Stärker hela kroppen
Utrustning: Kettlebell, skivstång, viktplattor
3 övningar, 3 till 5 set, ungefär 20 minuter
Övning 1
Marklyft med kettlebell: 5 till 8 reps, 3 till 5 set
Övning 2
Sumomarklyft: 5 till 8 reps, 3 till 5 set
(Glöm inte att bredda fotavståndet)
Övning 3
Kronlyft: 5 till 8 reps, 3 till 5 set
Träning:
- Marklyft med kettlebell, 5 till 8 reps, 3 till 5 set
- Sumomarklyft, 5 till 8 reps, 3 till 5 set
- Kronlyft, 5 till 8 reps, 3 till 5 set
Läs även: Varför marklyft?
Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!
Bli medlemStyrke