Träningsprogram: Marklyft

 

Träning - Variationer av marklyft

Fokus: Stärker hela kroppen

Utrustning: Kettlebell, skivstång, viktplattor

3 övningar, 3 till 5 set, ungefär 20 minuter

 

Övning 1
Marklyft med kettlebell: 5 till 8 reps, 3 till 5 set

Övning 2
Sumomarklyft: 5 till 8 reps, 3 till 5 set
(Glöm inte att bredda fotavståndet)

Övning 3
Kronlyft: 5 till 8 reps, 3 till 5 set

Träning:

• Marklyft med kettlebell, 5 till 8 reps, 3 till 5 set
• Sumomarklyft, 5 till 8 reps, 3 till 5 set
• Kronlyft, 5 till 8 reps, 3 till 5 set

 

Läs även: Varför marklyft?

Styrke