Konditionsträning - avancerat #2

Konditionsträning - avancerat #2

Det här träningsprogrammet passar dig som redan är stark och har bra kondition. Dessa övningar kommer att toppa din form ännu mer.

Vi har tre nivåer av program (nybörjare, medel och avancerad) för att du som utövare ska få ut så mycket som möjligt av din träning. Nivåerna utgår ifrån kroppskontroll, rörlighet, styrka och träningserfarenhet. Detta är nivå "Avancerad" som ställer höga krav på kroppskontroll, rörlighet, styrka och träningserfarenhet.

TRÄNINGSPROGRAMMET:

  • Burpees med saxhopp 4 set x 60 sek
  • Upphopp med lyft av knäna mot magen 4 set x 15 reps
  • Armhävning med roddrag och diagonal sträckning av lår 4 set x 20 reps
  • Mountain climbers med ett ben 4 set x 30 reps
  • Burpees utan hopp 4 set x 10 reps

Vila 1 minut mellan varje set.

 Läs även: Konditionsträning (Cardio) - Den Ultimata Guiden

SATS är inte ansvarig för eventuella skador eller andra hälsoeffekter som följer av informationen i dessa träningsprogram. För din egen säkerhet rekommenderar vi att du konsulterar en läkare innan du börjar ett träningsprogram för att säkerställa att du har en bra hälsa. Är du osäker på om du har rätt teknik när du utför en övning kan du kontakta en av SATS personliga tränare för att få hjälp. 

Se utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem