Konditionsträning - avancerat #3

Konditionsträning - avancerat #3

Det här programmet passar dig som tränar konditionsträning på hög nivå och vill ha kompletterande hopp- och styrkeövningar.

Vi har tre nivåer av program (nybörjare, medel och avancerad) för att du som utövare ska få ut så mycket som möjligt av din träning. Nivåerna utgår ifrån kroppskontroll, rörlighet, styrka och träningserfarenhet. Detta är nivå "Avancerad" som ställer höga krav på kroppskontroll, rörlighet, styrka och träningserfarenhet.

TRÄNINGSPROGRAMMET:

  • Sidosteg över stepbräda 3 set x 10-20 steps (på varje sida)
  • Höga knän 3 set x 1 min
  • Armhävningspostion följt av ett hopp i sär med benen 3 set x 20 reps
  • Saxhopp 3 set x 10-20 reps
  • Armhävning med hoppa åt sidorna 4 set x 10 reps (på varje sida)
  • Burpees utan hopp 4 set x 20 reps

Vila 1-2 minuter mellan varje set

 Läs även: Konditionsträning (Cardio) - Den Ultimata Guiden

SATS är inte ansvarig för eventuella skador eller andra hälsoeffekter som följer av informationen i dessa träningsprogram. För din egen säkerhet rekommenderar vi att du konsulterar en läkare innan du börjar ett träningsprogram för att säkerställa att du har en bra hälsa. Är du osäker på om du har rätt teknik när du utför en övning kan du kontakta en av SATS personliga tränare för att få hjälp. 

Se utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem