Rörlighetsträning - medel #3

Rörlighetsträning - medel #3

Öka din rörlighet med SATS träningsprogram utvecklade av våra personliga tränare. Detta program passar alla nivåer.

Vi har tre nivåer av program (nybörjare, medel och avancerad) för att du som utövare ska få ut så mycket som möjligt av din träning. Nivåerna utgår ifrån kroppskontroll, rörlighet, styrka och träningserfarenhet. Detta är nivå "Medel" där du bör ha viss träningserfarenhet då övningarna ställer vissa krav på både kroppskontroll, rörlighet och styrka.

TRÄNINGSPROGRAMMET:

  • Bålrotation med kvastskaft 3 set x 10 reps (på varje sida)
  • Ljumsktöjning i sidled 3 set x 15 reps (på varje sida)
  • Skorpionen 3 set x 10 reps (på varje sida)
  • Bålrotationer mot pilatesboll 3 set x 15 reps (på varje sida)
  • Klättersteg följt av push-up-utfall 3 set x 10 reps

Vila 1 minut mellan varje set

Läs även: Yoga - Den ultimata guiden

SATS är inte ansvarig för eventuella skador eller andra hälsoeffekter som följer av informationen i dessa träningsprogram. För din egen säkerhet rekommenderar vi att du konsulterar en läkare innan du börjar ett träningsprogram för att säkerställa att du har en bra hälsa. Är du osäker på om du har rätt teknik när du utför en övning kan du kontakta en av SATS personliga tränare för att få hjälp. 

Se utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem