Styrketräning - avancerat #3

Styrketräning - avancerat #3

Det här styrketräningsprogrammet förbättrar din styrka och kroppskontroll. Övningarna passar dig som är van att träna styrka och vill bygga muskler.

Vi har tre nivåer av program (nybörjare, medel och avancerad) för att du som utövare ska få ut så mycket som möjligt av din träning. Nivåerna utgår ifrån kroppskontroll, rörlighet, styrka och träningserfarenhet. Detta är nivå "Avancerad" som ställer höga krav på kroppskontroll, rörlighet, styrka och träningserfarenhet. 

Träningsprogrammet:

  • Utfall bakåt med skivstång 3 set x 4-6 reps (på varje sida)
  • Dips i ringar 3 set x 4-6 reps
  • Hantelrodd 3 set x 4-6 reps (på varje sida)
  • L-sit i ringar set x 4-6 reps
  • Höftlyft med skivstång 3 set x 4-6 reps

Vila 2-5 minuter mellan varje set

 Läs även: Styrketräning - Den Ultimata Guiden

SATS är inte ansvarig för eventuella skador eller andra hälsoeffekter som följer av informationen i dessa träningsprogram. För din egen säkerhet rekommenderar vi att du konsulterar en läkare innan du börjar ett träningsprogram för att säkerställa att du har en bra hälsa. Är du osäker på om du har rätt teknik när du utför en övning kan du kontakta en av SATS personliga tränare för att få hjälp. 

Se utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem