Styrketräning - medel #5

Styrketräning - medel #5

Bygg muskler och förbättra din styrka med SATS styrketräningsprogram som är anpassat för dig som är van vid att träna styrketräning.

Vi har tre nivåer av program (nybörjare, medel och avancerad) för att du som utövare ska få ut så mycket som möjligt av din träning. Nivåerna utgår ifrån kroppskontroll, rörlighet, styrka och träningserfarenhet. Detta är nivå "Medel" där du bör ha viss träningserfarenhet då övningarna ställer vissa krav på både kroppskontroll, rörlighet och styrka.

Träningsprogrammet:

  • Marklyft 3 set x 8-12 reps
  • Höftlyft med skivstång 3 set x 8-12 reps
  • Pull-ups 3 set x 8-12 reps
  • Hantelrodd 3 set x 8-12 reps
  • Rodd i ringar 3 set x 8-12 reps

Vila 1-2 minuter mellan varje set

Läs även: Styrketräning - Den Ultimata Guiden

SATS är inte ansvarig för eventuella skador eller andra hälsoeffekter som följer av informationen i dessa träningsprogram. För din egen säkerhet rekommenderar vi att du konsulterar en läkare innan du börjar ett träningsprogram för att säkerställa att du har en bra hälsa. Är du osäker på om du har rätt teknik när du utför en övning kan du kontakta en av SATS personliga tränare för att få hjälp. 

Nivå Medel
Utrustning Skivstång, bänk, pull up-stång, ringar
Fokus Helkropp
Muskelgrupper Ben, säte, rygg, armar, mage

Se utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem