Intensitet
Koreografi
Kondition
Styrka
Flexibilitet
Balans
Tufft och effektivt under kvarten.
1997 publicerade Japanen Dr. Izumi Tabata och hans forskarteam en studie i ”The Journal Medicine and Science in Sports and Exercise”. Studien visade att 4 minuter av högintensiva träningsintervaller kan ge bättre effekt än en hel timmes lågintensiv konditionsträning.
Tabata-intervaller bygger alltså på att en och samma övning utförs under 20 sek följt av 10 sek vila, upprepat ytterligare 7 gånger. Målsättningen är att du skall kunna hålla samma antal repetitioner per övning i varje intervall som du utför dom.
Övningarna i Tabata Upper Body, fokuserar inte helt otippat på träning av överkroppen, och fungerar utmärkt i kombination med andra Tabata Online pass.
| Längd på klassen | 15 min |
| Instruktör | Scott Owen |
| Yta som behövs | 3 kvm |
Vinylklädd kettlebell. Utrustat med brett handtag vilket tillåter träning även med tvåhandsgrepp.