Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    Gruppträning
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Övningar
  • Annat
    Personlig tränare
    Padel
    Squash
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    SATS app
    Bastu
  • Träning
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Sjukgymnastik
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Företagshälsovård
    Smarta arbetsgivare
    Glad personal
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in

Vad är Diastas?

Diastas, eller rectusdiastas, är den medicinska termen för muskeldelning som är mycket vanligt under en graviditet.

Kristina Olander Eklöf
Kristina Olander Eklöf

Pass

Träning

Under graviditeten delar sig den raka bukmuskeln för att göra plats åt den växande livmodern. Av denna anledning ska inte den raka bukmuskeln tränas under graviditeten eftersom det kan riskera att delningen blir större.

Hur mycket bukmuskeln delar sig är individuellt och det behöver inte vara något man märker av under graviditeten. Bålens funktion blir nedsatt av en stor muskeldelning och påverkar bäckenstabiliteten, hållningen, balansen och andningen. En försvagad bål leder i många fall till ryggsmärta både under graviditeten och efteråt.

Det viktiga att känna till är vad som sker med delningen efter förlossningen. Målet är att muskeln ska återgå till sin ursprungliga position men det är inte alltid den gör det. Kroppen självläker under de första åtta veckorna efter förlossningen. Därefter stagnerar återgången och då är det alltså träning som hjälper. Träning av den djupa bålmuskeln direkt efter förlossning hjälper till att täta ihop delningen. Det är viktigt att man gör den träningen först, innan man går på träning av den raka bukmuskeln (vilket är i stort sett alla bålövningar du kan komma på, på rak arm).

Som jag har sagt förut: ladda hem MammaMage-appen och börja öva med den direkt efter förlossningen. Studier har visat att kvinnor som börjar träna bäckenbotten och bålmuskler 6-18 timmar efter förlossningen får en förbättrad återgång av sin diastas jämfört med kvinnor som inte gjorde det.

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Squash

Inspiration

  • Träning
  • Mat och hälsa
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.