Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Träning och träningstips
  2. Gravidträning och hälsa
  3. Vad är Diastas?

Vad är Diastas?

Diastas eller Diastasis Recti är avståndet som vidgas mellan den raka bukmuskelns båda delar under graviditeten.

Kristina Olander Eklöf
Kristina Olander Eklöf

Pass

Träning och träningstips

Alla kvinnor får en diastas under graviditeten och det är fullkomligt normalt. Detta sker för att skapa utrymme för det växande barnet. 

Du kan fortsätta träna under graviditeten. När det gäller magträning fokusera på att kunna hitta en spänning i bålen som kan hålla kroppen stabil och som  matchar den vikt du lyfter. Se även träning under andra och tredje trimestern

Efter graviditeten så tar det ca 8-12 veckor för magmusklerna att återfå en basfunktion, dock är magmusklerna mycket svagare än innan. Så det krävs  successiv upptrappning av träningen för att stärka bålen. Nummer ett, förutom bäckenbottenträning, är att hitta tillbaka att kunna aktivera magmusklerna och hitta en spänning.

Går magmusklerna ihop? Detta är helt individuellt. Vissa kommer ha kvar ett större mellanrum och någon kanske "går ihop" helt. 

Hva er diastase?

Upplever du att du inte har någon kontakt med magmusklerna, det går inte hitta en spänning utan magen trycks ut vid rörelse och träning, du har smärta, känner obehag eller annat som orsakar dig besvär - kontakta läkare, fysioterapeut eller annan vårdgivare som är utbildad inom kvinnohälsa.

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa
  • Träning och träningstips

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.