Kom igång med cirkelträning!
Cirkelträning är snabbt, effektivt och roligt. Nedan hittar du ett program som kallas 5x5 och betyder helt enkelt att du genomför 5 övningar 5 gånger, vilket tar upp till 30 minuter inklusive 10 minuters uppvärmning. Du ska göra 12 repetitioner av alla övningar.
Pass
Träning
Övning 1: Pushups. Aktivera din mage och häng inte på ländryggen.
Övning 2: Planka 1 min. Kom ihåg att aktivera magen. Dra armbågarna mot höfterna.
Övning 3: Dips på en stol eller bänk. Ju närmare benen är desto lättare. Raka ben känns tyngre.
Övning 4: Utfall bakåt. 12 repetitioner på varje ben - ett ben i taget.
Övning 5: Burpees. Utgångsposition på magen, hoppa omedelbart upp på två ben och sen upp i luften innan du tar dig ner igen.