Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • SATS Online
  • Padel
  • Squash
  • Sjukgymnast
  • MiniSATS
  • Bastu på SATS gym
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Hjälp VÅRA MEDLEMSKAP

Kom igång med cirkelträning!

Cirkelträning är snabbt, effektivt och roligt. Nedan hittar du ett program som kallas 5x5 och betyder helt enkelt att du genomför 5 övningar 5 gånger, vilket tar upp till 30 minuter inklusive 10 minuters uppvärmning. Du ska göra 12 repetitioner av alla övningar.
Marie Liane
Marie Liane
Pass
Träning

Övning 1: Pushups. Aktivera din mage och häng inte på ländryggen.

Övning 2: Planka 1 min. Kom ihåg att aktivera magen. Dra armbågarna mot höfterna.

Övning 3: Dips på en stol eller bänk. Ju närmare benen är desto lättare. Raka ben känns tyngre.

Övning 4: Utfall bakåt. 12 repetitioner på varje ben - ett ben i taget.

Övning 5: Burpees. Utgångsposition på magen, hoppa omedelbart upp på två ben och sen upp i luften innan du tar dig ner igen.

  • Kom igång med cirkelträning!

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Sjukgymnast
  • Övningar
  • Padel
  • Squash

Inspiration

  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta Medlemsservice
  • Logga in
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.