Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    Gruppträning
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Övningar
  • Annat
    Personlig tränare
    Padel
    Squash
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    SATS app
    Bastu
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Sjukgymnastik
  • Företagshälsovård
    Smarta arbetsgivare
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in

Student? Effektiva träningspass med Diana

Diana arbetar som instruktör på SATS, men har också nyligen lämnat in sin masteruppsats i kemi. Hon vet därför hur viktigt det är att ta pauser i pluggandet och vill uppmuntra alla studenter att träna vid sidan av studierna. Här delar Diana med sig av 3 grymma träningspass som bara tar 30 minuter att köra!

Pass

Träning

RACK ATTACK 💥

Kör 12 repetitioner och 4 set per övning – let’s go!

💥 Squats 12x4 💥 Deadlift 12x4 💥 Good morning 12x4 💥 Shoulder press 12x4 💥 Bent-over row 12x4

Lycka till och kör hårt 🔥

KETTLEBELL WORKOUT 💪

Här har du 8 övningar med kettlebells! Kör 10-12 reps per övning och 4 set 🔁

1️⃣ Standing row 2️⃣ Front squat 3️⃣ Snatch 4️⃣ Kettlebell swing 5️⃣ Shoulder press 6️⃣ Push-ups 7️⃣ Side bend 8️⃣ Sumo deadlift

Lycka till 🤜🤛

ABS CIRCUIT 🔥

Det här träningspasset får dina magmuskler att jobba och kan göras var som helst! Att använda hantlar är valfria och kan ersättas med det du har tillgängligt, t ex en vattenflaska. Kör varje övning i 45 sekunder, med 15 sekunders paus mellan övningarna. Ett varv tar totalt 8 minuter, så kör 3 varv eller så många du orkar!

  • Jack knives 

  • Sit-ups with rotation 

  • Leg raises  

  • Sit-ups with toe touches 

  • Boxing  

  • Russian Twist 

  • Side plank  

  • Plank with taps 

Lycka till med träningen! 🤩🔥

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Squash

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.