Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Träning och träningstips
  2. Träning och menscykeln
  3. Sant eller falskt om mens och hormoner

Sant eller falskt om mens och hormoner

Testa dina kunskaper – kanske lär du dig något nytt?

Pass

Träning och träningstips

Påstående 1: Träning kan hjälpa mot symtom i samband med menscykeln

Sant! Fysisk aktivitet ökar blodcirkulationen och produktionen av endorfiner – ett hormon som fungerar som smärtstillande för kroppen. Få tips på hur du tränar utifrån din menscykel här.

Påstående 2: Många aktiva kvinnor upplever ofrivilligt urinläckage

Sant! Urininkontinens (ofrivilligt urinläckage) är vanligt bland kvinnor som kör träning som involverar mycket tunga lyft, hopp och explosiva rörelser. Se hur du kan stärka bäckenbotten här.

Påstående 3: Kvinnor går upp i vikt strax före menstruationen

Falskt! Kvinnor kan uppleva viktökning före menstruation, men i de flesta fall är det bara en förändring av vätskenivån i kroppen. Detta gör att många känner sig uppblåsta, men de går inte nödvändigtvis upp i vikt.

Påstående 4: Menstruation när man använder p-piller, p-ring och p-plåster är samma som menstruation utan användning av hormonellt preventivmedel

Falskt! Dessa kombinationspreparat blockerar kroppens egen produktion av könshormoner. Mens när man använder p-piller, p-ring och p-plåster kan inte användas som ett tecken på att kroppen är i balans. Här kommer mensen oavsett om kroppen är i balans eller inte.

Påstående 5: Alla kan uppleva negativa symtom under menstruationen

Sant! Både naturligt menstruerande och de som använder hormonellt preventivmedel kan uppleva symtom som mensvärk, buk-/rygg-/ledsmärtor, ömma bröst och humörsvängningar. Att anpassa din träning utifrån din menscykel kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning. Lär dig mer om när du ska sakta ner och när du kan ge allt, i artikeln "Cycle Training: Go With The Flow"

Påstående 6: Man fiser mer när man har mens

Sant! Östrogen och progesteron påverkar tunntarmen och orsakar för vissa extra gaser, förstoppning och vissa gånger diarré när du har mens.

Påstående 7: Mens kan påverka kroppens förmåga att reglera kroppstemperaturen under träning.

Sant! Hormonella förändringar under menscykeln kan påverka kroppens värmereglering. Vissa kan uppleva att de blir varma snabbare och svettas mer under lutealfasen.

Påstående 8: Det är farligt att göra omvända yogaställningar under sin mens.

Falskt! Det finns inga vetenskapliga bevis för att omvända yogaställningar är farliga under menstruation. Men vissa väljer att undvika dessa positioner på grund av personlig komfort.

Påstående 9: Du bör dricka mer vatten under träningen när du har mens.

Sant! Det är alltid viktigt att dricka ordentligt med vatten. Särskilt under menstruation kan vissa kvinnor uppleva ökad uppblåsthet och vätskeretention. Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att reglera kroppens vätskebalans.

Påstående 10: Det rekommenderas att undvika magövningar under menstruationen.

Falskt! Magträning kan utföras under mens om det inte orsakar obehag. Det finns ingen medicinsk anledning att undvika magövningar, men vissa kan föredra att undvika högintensiva magövningar om de upplever svår mensvärk.

OBS! Hur menscykeln påverkar olika personer är högst individuellt. Det här är allmänna rekommendationer och vi rekommenderar att du spårar din egen menscykel för att ta reda på vad just dina behov är i de olika faserna.

Lär känna din cykel bättre här.

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.