Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    Gruppträning
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Övningar
  • Annat
    Personlig tränare
    Padel
    Squash
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    SATS app
    Bastu
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Sjukgymnastik
  • Företagshälsovård
    Smarta arbetsgivare
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in

Sant eller falskt om mens och hormoner

Testa dina kunskaper om mens och träning – kanske lär du dig något nytt?

Pass

Träning

Påstående 1: Träning kan hjälpa mot symtom i samband med menscykeln

Sant! Fysisk aktivitet ökar blodcirkulationen och produktionen av endorfiner – ett hormon som fungerar som smärtstillande för kroppen. Få tips på hur du tränar utifrån din menscykel här.

Påstående 2: Många aktiva kvinnor upplever ofrivilligt urinläckage

Sant! Urininkontinens (ofrivilligt urinläckage) är vanligt bland kvinnor som kör träning som involverar mycket tunga lyft, hopp och explosiva rörelser. Se hur du kan stärka bäckenbotten här.

Påstående 3: Kvinnor går upp i vikt strax före menstruationen

Falskt! Kvinnor kan uppleva viktökning före menstruation, men i de flesta fall är det bara en förändring av vätskenivån i kroppen. Detta gör att många känner sig uppblåsta, men de går inte nödvändigtvis upp i vikt.

Påstående 4: Menstruation när man använder p-piller, p-ring och p-plåster är samma som menstruation utan användning av hormonellt preventivmedel

Falskt! Dessa kombinationspreparat blockerar kroppens egen produktion av könshormoner. Mens när man använder p-piller, p-ring och p-plåster kan inte användas som ett tecken på att kroppen är i balans. Här kommer mensen oavsett om kroppen är i balans eller inte.

Påstående 5: Alla kan uppleva negativa symtom under menstruationen

Sant! Både naturligt menstruerande och de som använder hormonellt preventivmedel kan uppleva symtom som mensvärk, buk-/rygg-/ledsmärtor, ömma bröst och humörsvängningar. Att anpassa din träning utifrån din menscykel kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning. Lär dig mer om när du ska sakta ner och när du kan ge allt, i artikeln "Cycle Training: Go With The Flow"

OBS! Hur menscykeln påverkar olika personer är högst individuellt. Det här är allmänna rekommendationer och vi rekommenderar att du spårar din egen menscykel för att ta reda på vad just dina behov är i de olika faserna.

Lär känna din cykel bättre här.

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Squash

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.