Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    Gruppträning
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Övningar
  • Annat
    Personlig tränare
    Padel
    Squash
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    SATS app
    Bastu
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Sjukgymnastik
  • Företagshälsovård
    Smarta arbetsgivare
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in

Romanian Deadlift Dumbbell

Legs and glutes
Dumbbell

Marklyft är en teknisk styrkeövning som kräver styrka i både rygg och ben. Marklyft ger dig styrka som används mycket i vardagen, eftersom det stärker musklerna du behöver för att plocka upp saker från golvet och lyfta.

Så gör du

  1. Stand hip-with apart with a slightly bent knees.

  2. Hinge forward from the hips, keeping your spine long and straight as your torso reaches toward the floor.

  3. Grip the dumbbells with both hands at shoulder-with apart, shoulders back and down to secure your spine and brace your core.

  4. Tighten your glutes, hamstrings, and core and drive your feet into the ground to stand up straight, lifting the weight to about your upper thighs.

  5. Squeeze your glutes and lock out your hips at the top.

  6. Repeat the movement by lowering the weight somewhere between your knees and toes depending on your flexibility.

Liknande övningar

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world

SATS

  • Det här är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Squash

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.