Bli medlem här
Logga in
Hitta gym
  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningsprogram
  • Träningspass
  • Övningar
  • Padel
  • Squash
  • Träningsföredrag
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa
Friskvård för företag HjälpOnline training Varför SATS?Jobba på SATS

Push press with dumbbells

exercise-thrusters-dumbbell
Shoulders
Dumbbell

The push press is an exercise for training your shoulders and explosiveness. It develops upper-body strength, conditions the rotator cuff and works your abs as you hold the weight in the overhead position. It is a good movement for building shoulder strength and volume as the use of full-body momentum allows you to handle more weight than the strict shoulder press, but it isn’t quite as technical or tricky to master as the full-fledged push-jerk.

Så gör du

A strong core is important in this exercise as the core assist the arms in driving the barbell overhead.

  1. Stand with feet shoulder-width apart and grip the bar with your fingertips, elbows pointing forward. You can also use a kettlebell.

  2. Rest the bar on the front of your shoulders.

  3. Drop down into a shallow squat, centring your weight under the barbell.

  4. Press up through your heels.

  5. Drive the bar directly above your head until your arms are straight.

  6. Lower the bar down to your chest.

Maintain a neutral arch in your spine throughout the move.

Liknande övningar

  • Pullover
  • Around the world
  • Ground to overhead

Träningspass med övning

  • Full Body - Day 11
    • 30 min
  • Full Body - Day 9
    • 30 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 20 min
    • 20 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 30 min
    • 30 min
  • Övningar
  • Push press with dumbbells

SATS

  • Detta är SATS
  • Friskvård för företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • Om SATS Rewards
  • Investor Relations
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig träning
  • Boot Camps
  • Sjukgymnastik
  • Träningspass
  • Övningar

Inspiration

  • Träningsföredrag
  • Träning
  • Företagshälsovård
  • Våra medlemmar
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Mina betalningar
  • Betalningsmetoder
  • Personlig träning och Boot Camp
  • Gruppträning och bokning
  • Data och integritet
  • Villkor och regler

Följ oss på sociala medier!

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Så här hanterar vi Cookies och personuppgifter.