Split Squat Weighted
Legs and glutes
Dumbbell
En enbensövning som aktiverar musklerna i underkroppen, inklusive höftböjare, hamstrings, quadriceps och glutes.
Så gör du Split Squat Weighted
Placera en fot tillräckligt långt bakåt så att ditt knä hamnar vid din andra fot.
Håll din bål upprätt, andas in medan du sänker ditt bakre knä nästan till marken genom att böja båda knäna och böja din främre höft.
Återgå till startpositionen genom att räta ut båda knäna och sträcka ut den främre höften och andas ut.
Med en vikt i en eller båda händerna blir övningen mer krävande.
