Gentle Vinyasa Yoga
Gentle Vinyasa Yoga är en flödande och dynamisk yogaklass som erbjuder ett skonsamt förhållningssätt till Vinyasa. Klassen passar nybörjare som gillar flöden och vill arbeta dynamiskt mer än statiskt, samt medel- eller avancerade utövare som vill ha en mer skonsam fysisk träning samtidigt som de fokuserar på andning och mentalt fokus. I enlighet med principerna för vinyasa är klassen uppbyggd med en gradvis progressionsmetod som systematiskt tar dig från en punkt till en annan, synkroniserat med andningen. Ta med egen yogamatta.
Gentle Vinyasa Yoga startar alltid med någon andningsövning för att centrera uppmärksamheten, följt av uppvärmning och vanligtvis några versioner av solhälsningar. Huvuddelen varierar men inkluderar alltid en blandning av både stående och sittande positioner samt positioner med fokus på balans. Dessa är alla sammanlänkade i dynamiska flöden. Instruktören guidar och vägleder dig genom hela klassen samt ger alternativ och varianter på övningar. Gentle Vinyasa Yoga har ett mer skonsamt förhållningssätt till Vinyasa med lättare och modifierade varianter av positioner och mer generös användning av redskap (block, bolster etc.) för att ta emot ett brett spektrum av medlemmar. Notera att urbudet av redskap varierar mellan de olika SATS-klubbarna. I Gentle Vinyasa Yoga spenderar vi mindre tid i stående positioner och mer tid med att värma upp och varva ner, samt längre tid i övergångarna mellan positionerna. Klassen avslutas med en lång avslappning.
- Kondition
0/4 - Styrka
2/4 - Flexibilitet
2/4 - Balans
2/4 - Intensitet
2/4 - Koreografi
2/4
