Hur träning man minska tentastressen och öka din prestation
I den här artikeln kommer vi att utforska hälsofördelarna med träning under examensperioder och ge några enkla tips om hur du får tid för träning 💪🏼🧠
Tentaperioden kan vara en stressig och utmanande tid. Med både pressen att prestera och de långa timmarna av studier är det lätt för studenter att glömma sin fysiska och psykiska hälsa.
Så hur påverkar träningen möjligheten att prestera under tentaperioden?
Träning minskar stressnivåer och förbättrar humöret.
Träning frigör endorfiner, som är naturliga kemikalier i kroppen som främjar känslor av lycka och välbefinnande.
Träning förbättrar kognitiv funktion. Motion ökar blodflödet till hjärnan, som levererar syre och näringsämnen och hjälper till att stödja kognitiv funktion.
Träning förbättrar sömnkvaliteten, vilket är avgörande för att kunna prestera. Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa dig att behålla och bearbeta information mer effektivt.
Här är några enkla tips på hur du kan få in träning i din rutin under examensperioden:
Schemalägg dina träningspass: Avsätt tid i din kalender för träning precis som du skulle göra för studier eller andra aktiviteter. Genom att prioritera träning är det mer sannolikt att du håller fast vid det. Hitta ditt närmaste gym här.
Träna med vänner: Gör träningen roligare och mer social. Kör en gruppträningsklass eller testa något av våra träningsprogram som finns i appen. Se alla gruppträningsklasser här.
Välj aktiviteter du tycker om: Hitta aktiviteter du verkligen tycker om att göra, oavsett om det är dans, styrketräning, simning eller vandring. När du gillar träningen är det mer sannolikt att du gör det till en långvarig vana.
Håll det enkelt: Du behöver inte spendera timmar på gymmet för att njuta av fördelarna med träning. Ett 30-minuters träningspass eller till och med en kort promenad kan göra en betydande skillnad för din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
Lycka till!