5 tips på hur du tar dig igenom ett lopp! - SATS
Till sats.se
Bli medlem

5 tips på hur du tar dig igenom ett lopp!

5 tips på hur du tar dig igenom ett lopp!

Skall du springa ett lopp inom en snar framtid, eller funderar du över att anmäla dig till ett? Här kommer 5 tips på hur du tar dig igenom ett lopp på bästa möjliga sätt, utefter dina förutsättningar och dina mål.

Anna Kähler
Anna Kähler
30. maj 2017

1. Förbered dig innan

Hur långt lopp det än handlar om, förbered dig väl innan. Sov mycket, fyll på med vatten samt näringsrik mat, framförallt dagarna innan. Bär bekväma kläder anpassade till rådande väder, hämta din nummerlapp dagen innan, ta reda på var starten går och var där i god tid för uppvärmning. Vill du springa med musik, förbered en lista med peppande låtar innan. Var redo vid starten. 

5 tips på hur du tar dig igenom ett lopp

2. Tävla mot dig själv

Varför springer du loppet? Vad vill just du åstadkomma? Är det att endast ta dig igenom sträckan eller att springa loppet på en viss tid? Oavsett vad, håll dig till ditt mål och tävla mot dig själv. Alla har vi olika förutsättningar och olika mål.

Outdoor Running

Passet bygger på intervallträning som anpassas beroende vilken nivå man ligger på. Våra löpcoacher ser till att ingen halkar efter.

Testa Outdoor Running! Bli medlem

3. Taggas av andra

Att se andra löpare och bli taggad av dem kan vara till stor hjälp. Man kan bli motiverad till att springa snabbare av löpare bredvid. "Kan de hålla det tempot kan jag också". Alla springer vi loppet tillsammans, tagga och pusha varandra!

4. Släpp dina förväntningar och ha roligt

Även om du har målsättningar och visioner om hur du skall springa, glöm inte att släppa förväntningarna emellanåt och ha roligt på vägen. Ta in stunden, känslan och låt benen göra jobbet.

5 tips på hur du tar dig igenom ett lopp

5. Stretcha och varva ned efteråt

 

Sist men inte minst, knyt ihop säcken och varva ned samt stretcha efteråt. Detta är viktigt efter alla träningspass. Under ett lopp kanske du tar ut dig det där lilla extra eller spänner dig aningen mer. Se därför till att ge dig själv en lång stretch där du samtidigt kan andas in och landa dagens prestation. Prformance MobilityTrigger point eller Yin Yoga anser jag vara riktigt bra klasser att köra online efter ett lopp.

Håll utkik på dit träningscenter och börja träna tillsammans med andra löpare för att uppnå ditt mål den. Lycka till med löpträningen!

Vill du lära dig mer om konditionsträning? Klicka här.

Se vårt utbud och skräddarsy ditt medlemskap!

Bli medlem

Löpning | Uthållighet

Träning

Läs mer om Träning →