Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Träning och träningstips
  2. Gå ner i vikt
  3. Bestäm dig och få resultat!

Bestäm dig och få resultat!

Nu är det inte långt kvar till sommar och semester. Ska du komma i form till beach 2018 är det dags att lägga in en högre växel.

SATS
SATS

Pass

Träning och träningstips

Är du redo? Då gäller det att skippa att unna sig ibland. Lördagsgodiset är slut! Vill du ändå njuta av glass, efterrätter och eftermiddagsölen får du helt enkelt släppa tanken på att komma i toppform. 

Kost för snabba resultat

Vi utsätts hela tiden för frestelser när det gäller mat. Vi går förbi bagerier som får oss att sukta efter nybakade bröd och bullar. Någon slutar på jobbet och det bjuds på fika. Det har varit kalas, dop, möhippor och svensexor hela våren och nu är studentmottagningarna i full gång. Sist men inte minst vill din familj mysa både fredag, lördag, söndag och ibland även under veckodagarna. Det är inte konstigt att det kan bli för mycket av det goda när vi så ofta utsätts för frestelser.

Med bara en vecka kvar till midsommar gäller det att bestämma dig. Om du vill komma i form eller gå ner något kilo gäller nolltolerans av tomma kalorier. Då har du störst chans att lyckas. Bestäm dig för att allt du äter ska vara näringsrikt. Ät regelbundet på bestämda tider och planera i förväg vad du ska äta. Fyll tallriken av grönsaker, fisk, kyckling, bönor, rotfrukter och fullkornsprodukter. Ät dig lagom mätt och börja gärna med grönsakerna först. Fundera inte på om du är sugen på något och OM du ska få unna dig något onyttigt. För om du vill se snabba resultat utan att banta gäller nolltolerans av onyttigheter. Är du sugen slänger du enkelt ihop en nyttig hälsoglass. 

Läs även: Gå ner i vikt - ultimata guiden

Träning för snabba resultat

Ska du gå ner i vikt och ”tajta till dig” behöver du varva högintensiv träningen med vardagsmotion. Cykla eller gå till jobbet. Stå eller gå runt när du jobbar. Träna högintensiv träning 3-4 gånger i veckan. Variera mellan styrketräning och konditionspass. Fler än 3-4 tuffa pass per vecka ökar skaderisken om du inte redan är väldigt vältränad. Vill du träna mer så? Gå ut och gå, ju längre desto bättre! Eller ta en lång cykeltur i naturen. Promenader och lågintensiv cykling är skonsamt för kroppen och effektiva träningsformer för viktnedgång som komplement till högintensiv träning. Här gäller det också att bestämma sig. Känner du dig omotiverad någon dag, gå och träna ändå! Fundera inte på om du orkar utan ha alltid träningsväskan med dig och håll dig till planen.

Sänk stressnivåerna

Du blev väl inte stressad av all träning och bra mat nu? Bra! Höga kortisolnivåer i kroppen minskar nämligen träningseffekt och viktnedgång. Gör vad du behöver för att varva ner. Sov tillräckligt, var ute i naturen, umgås gärna med djur och hitta en balans mellan fritid och arbete. För mycket högintensiv träning stressar kroppen så håll dig till 3-4 gånger per vecka. 

Lycka till med formtoppningen och beach 2018. Skulle du trots allt komma in i mindre bra rutiner under semestern så är det bara att ta nya tag inför hösten. Vi finns här för att peppa och motivera!

Är du nyfiken på träning som hjälper dig gå ner i vikt? Se vårt träningsutbud här.

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Träning och träningstips
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.