Bli medlem nu
Hitta gym
Medlemskap
  • Träning
    Gymträning
    Padel
    SATS Online
    Träningsprogram
    Övningar
  • Gruppträning
    Boka gruppträning
    SATS gruppträning
  • PT
    Personlig tränare
    Boot Camps
  • Fysioterapi
    MiniSATS
    Bastu
    SATS app
    Friskvård
  • Våra medlemmar
    PT-stories
    Intervjuer
    Historier
  • Företagshälsovård
    Glad personal
  • Mat och hälsa
    Kost och näring
    Recept
  • Träning och träningstips
    Styrketräning
    Motivation och mental träning
    Träning och menscykeln
    Gravidträning och hälsa
    Yoga och flexibilitet
    Konditionsträning
    Gå ner i vikt
    Bli vältränad
    Hemmaträning
    Kom igång
    Fysioterapi
Kundservice
Logga in
Bli medlem nuLogga in
  1. Träning och träningstips
  2. Gravidträning och hälsa
  3. Varför träna under graviditeten?

Varför träna under graviditeten?

Alla graviditeter är olika, men kroppen mår alltid bra av att röra på sig. När man är gravid får många pausa sina ordinarie träningsmål och det kan vara lätt att tappa motivationen, särskilt när tröttheten och illamåendet slår till med full kraft.

Kristina Olander Eklöf
Kristina Olander Eklöf

Pass

Träning och träningstips

Under senare år har mer och mer forskning dykt upp som visar på fördelarna med att hålla sig aktiv under graviditeten. Att träna för att bibehålla sin kondition och styrka kommer att underlätta förlossningen och återhämtningen efteråt.

Personbästa, formtoppning och maxlyft får vänta ett tag, men det finns många bra anledningar till att träna under graviditeten.

Fördelar med att hålla igång under graviditeten:

  1. Snabbare återhämtning efter förlossning

  2. Bättre sömn 

  3. Bättre välmående 

  4. Bättre cirkulation, minskar risk för svullnad

  5. Minskad risk att drabbas av graviditetsdiabetes

  6. Lättare att återgå till träning efter graviditet

Vad ska man träna?

Fortsätt träna det du gillar och det du kan. En gravidkropp är en kropp i förändring och det kan vara svårt att veta hur det ”ska” kännas. Om det känns bra så är det antagligen bra. Vissa veckor kommer en promenad vara allt som orkas med och andra veckor orkar man flera träningspass, det är olika för alla så jämför inte med andra utan utgå alltid från hur det känns för dig. Rekommendationerna för träning under graviditet är 150 min/vecka på lagom ansträngande nivå som kan fördelas till ca 2-5 ggr, samt 2 ggr/vecka där du utmanar kroppen med styrka

Funderar du på hur du kan träna efter graviditeten? Ta en titt här för att se ett urval av vårt träningsutbud för dig som vill komma i form efter graviditet och barnafödsel.

SATS

  • Det här är SATS
  • Företag
  • Jobba på SATS
  • Press
  • SATS Rewards
  • Investor Relations
  • WhistleBlower
  • Gym

Tjänster

  • Boka gruppträning
  • Gruppträning
  • Personlig tränare
  • Boot Camps
  • Övningar
  • Gymträning
  • Padel
  • SATS Online
  • Träningsprogram

Inspiration

  • Våra medlemmar
  • Företagshälsovård
  • Mat och hälsa
  • Träning och träningstips

Hjälp

  • Personuppgiftspolicy
  • Kontakta kundservice
  • Logga in
  • Villkor och regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Så här hanterar vi cookies och personuppgifter.